Проводить время наедине с самими собой может быть нелегко или даже нежелательно. Но это ключ к пониманию того, кто мы есть на самом деле. Большинство из нас боятся оставаться в одиночестве. Я говорю о том, что без мобильного телефона, без Wi-Fi ты один. Когда ты в последний раз был один и не пытался подсластить, избежать или усилить момент? Были ли вы напуганы, встревожены или жаждали чего-то большего?
Мы погружены в исследования, говорящие нам, что мы нуждаемся друг в друге, чтобы выжить и быть счастливыми. И это правда, мы нуждаемся. Но когда мы теряем способность оставаться наедине с самими собой, наша перевозбужденная нервная система страдает от отсутствия места для отдыха и подзарядки. Добровольное одиночество, вызванное социальной тревожностью, шизофренией или другими психологическими расстройствами, может представлять риск для здоровья.
Но, уединение также может принести пользу, такую как восстановление самоощущения, возобновление гармонии с природой, избавление от сенсорной перегрузки, стимулирование творчества или пробуждение к духовности.
Наш разум является экспертом по сбору крупиц информации и созданию сюжетной линии. Одна из этих историй заключается в том, что быть одному настолько страшно, что всё остальное предпочтительнее.
Осознанность помогает культивировать это благотворное уединение, которое имеет психологические и физиологические преимущества. Когда мы практикуемся фиксировать своё внимание на одном объекте, таком как дыхание, тело и нервная система перестают работать в состоянии постоянного высокого стресса. Без кортизола и адреналина, приводящих вас в состояние повышенной готовности, у вашего организма есть лучшие условия для расслабления. В этом более спокойном состоянии вы можете наслаждаться более медленным темпом, смотреть вокруг и ощущать более широкий спектр жизни. Вы способны отпускать, не бояться оставаться в одиночестве, а это значит, что вы больше не цепляетесь за способы избавиться от своего страха. Вы можете начать получать удовольствие от того, каково это — быть наедине с самим собой и чувствовать себя спокойно. И по мере того, как вы учитесь быть одному, вы можете научиться быть смелым и честным с тем, как обстоят дела прямо сейчас. Если вы сможете развить в себе способность нормально относиться к одиночеству, возможно, вы поймете, что можете создать все необходимые условия для того, чтобы быть довольным собой и жизнью.
Иногда непривычность одиночества может казаться неловкой, болезненной или просто неправильной. Вы можете почувствовать себя Граучо Марксом, который сказал, что не хочет принадлежать ни к одному клубу, членом которого был бы он. Мысль о том, чтобы подружиться с самим собой, может показаться слабой или глупой. Это просто ещё одна форма страха, у которой много граней.
Проводите достаточно времени наедине с собой, и вы заметите, как всевозможные мысли всплывают и исчезают. Ненавистные мысли. Болезненные мысли. Страшные мысли. Наш разум является экспертом по сбору крупиц информации и созданию сюжетной линии. Одна из этих историй заключается в том, что быть одному настолько страшно, что все остальное предпочтительнее.
Вот тут-то и пригодятся время и терпение. Когда вы впервые подходите к этой идее, естественно, что вы можете почувствовать ту же отчужденность или нерешительность, что и в любых новых отношениях, поэтому не торопитесь. Тренируя свою способность быть одному, без подозрений или презрения, вы можете начать расслабляться. Проводя больше времени наедине с собой, вы повышаете свою способность распознавать силы, действующие в вашей жизни. Что вы чувствуете, когда размышляете об одиночестве? Вы задерживаете дыхание? Вы сжимаете живот прямо сейчас или челюсти? Какие эмоции вызывает у вас фильм «Одиночество»? Испытывать эти чувства — нормально; они не обязательно должны тебе нравиться.
В следующий раз, когда теснота одиночества завладеет вашим вниманием, позвольте этому чувству быть вашим сигналом: сначала сделайте вдох; развивайте мягкость и доброту. Присутствуйте во всём, что вы чувствуете. Погрузитесь в свою печаль, в свою боль, в свою радость. Позвольте себе быть застенчивым, когда вы осторожно узнаёте себя. Вам нечего бояться, когда вы приходите к себе с понимающим сердцем. Позвольте себе свободу открыть, насколько необычным может быть одиночество.