Руководство по управлению своими мыслями.

Одна из многих проблем, с которыми мы сталкиваемся в современном мире — это рассеянный ум. Таким образом, контроль над своим разумом и своими мыслями является важным навыком, который может позволить вам уделять больше внимания окружающему миру.

Почему контроль над своими мыслями и разумом полезен?

Наш разум может быть нашим лучшим другом, но также и нашим злейшим врагом. Вы можете обнаружить, что ваш разум застрял в прошлом или, возможно, беспокоится о будущем. В качестве альтернативы, наш разум может наполниться абсолютной бессмыслицей, отвлекаться на мелочи и часами блуждать в мечтах наяву, даже не осознавая этого.

Возможно, вам интересно, почему обучение контролю над своим разумом и мыслями приносит отдаленную пользу. Ну, для начала, это позволяет вам больше узнать о жизни. Если вы слишком долго работаете на автопилоте, на самом деле не обращая внимания на то, что происходит в мире вокруг вас, вы обнаружите, что однажды утром проснетесь с ощущением, что пропустили всю свою жизнь. Конечно, есть и другие аспекты. Например, по мере того, как вы научитесь контролировать свои мысли и свой разум, вы заметите улучшение концентрации. Это означает, что вы можете дольше читать, дольше работать, дольше водить машину, и все это без того, чтобы ваш разум блуждал в случайных местах.

Руководство для начинающих по контролю над мыслями

К счастью, научиться контролировать свои мысли не так сложно, как может показаться. Мы рассмотрим несколько невероятно простых, но эффективных техник, которые помогут вам лучше контролировать свои мысли в голове. Это не быстрое решение, поскольку эти шаги требуют некоторого времени для совершенствования и вступления в силу. Однако, если вы будете продолжать практиковать эти техники, вы определенно начнете замечать серьезные изменения в своем сознании. Итак, давайте рассмотрим первый шаг к контролю над своим разумом.

Медитация, которая поможет вам контролировать свой ум

Медитация — это процесс расслабления и сосредоточения. Существует распространенное заблуждение, что медитация — это практика размышления ни о чем. По правде говоря, это акт интенсивной концентрации на звуке, мысли или ощущении таким образом, что ваш сознательный разум растворяется в небытии. Это освобождающая практика со многими важными преимуществами для здоровья (физического, умственного и духовного). Конечно, медитация предлагает еще одно очевидное преимущество с точки зрения контроля над своим разумом. Практикуясь в сосредоточении на чем-то конкретном, вы, по сути, тренируете собственную концентрацию. Если бы ваша концентрация была мышцей (а во многих отношениях это аналогичный процесс), то медитация была бы для нее тренировкой в спортзале.

Однако есть более специфический аспект медитации, который позволяет вам контролировать свои мысли: медитация осознанности. Осознанность заключается в том, чтобы оставаться здесь и сейчас, сосредотачиваясь на настоящем моменте, а не увязать в прошлом или будущем. В Интернете есть множество управляемых медитаций осознанности, так что, если вы совершенно ничего не смыслите в этом вопросе, у вас не возникнет проблем с поиском ресурсов, которые помогут вам пройти через это шаг за шагом.

Контролируйте свои мысли

Одна большая ошибка, которую люди совершают, впервые приступая к этому процессу, заключается в попытке подавить мысли. Контроль над своим разумом заключается не в том, чтобы остановить свои мысли, а скорее в том, чтобы направлять их. Посмотрите на это с другой стороны: если бы вы хотели остановить течение реки по определенному пути, как бы вы это остановили? Если вы построите плотину, то, скорее всего, река разольется вокруг нее или разольется так сильно, что выйдет из берегов. Ваш лучший вариант — проложить новый путь для реки и направить ее по новому пути, в сторону от старого.

То же самое верно и в отношении ваших мыслей, и это то, что вы можете заметить внутри себя как во время медитации, так и вне ее. Когда вы замечаете, что ваш ум блуждает в каком-то непродуктивном месте, не просто отмахивайтесь от этого. Вместо этого найдите минутку, чтобы осознать, куда пытался направить ваш разум. Спросите себя, могла ли это быть продуктивная мысль. Если нет, просто вернитесь к тому, что вы должны делать. Часто бывает полезно сделать небольшую заметку о том, когда и куда блуждает ваш разум. Иногда есть общий фактор, такой как нахождение в автобусе или когда приближается время обеда.

Обратите внимание на пустоту

Когда вы начнёте с лёгкостью контролировать свой разум, вы начнёте замечать кое-что довольно интересное: между вашими мыслями появляется пространство. Поначалу такая тишина пугает людей, но когда вы привыкнете, вы поймете, что это то, к чему вы стремились. Это все равно что пытаться заниматься в библиотеке по сравнению с занятиями на баскетбольном матче. На ранних этапах вашего развития будут моменты, когда вы попытаетесь вызвать появление пустоты, но это не поможет, вам просто нужно набраться терпения и подождать, пока ваш ум будет готов.

Вы можете рассматривать свой разум как подобие галактики: он полон ярких, мощных объектов. У многих из них развиваются свои собственные системы. Однако внутри этой галактики так много пространства. Контролируя свои мысли, вы начинаете ориентироваться по всем солнцам и планетам, которые являются мыслями и грезами вашего разума. Вы можете выбрать путь, который позволит вам оставаться в тихой и пустой части пространства / вашего разума. Это, в свою очередь, позволяет вам лучше исследовать как свой разум, так и внешний мир, поскольку вы свободны от отвлекающих факторов, связанных с вашими собственными мыслями.