Работа с внутренним ребёнком: как Ваше прошлое формирует ваше настоящее.

Внутренний ребёнок — это молодая часть нашей психики, которая влияет на то, как мы думаем и реагируем, став взрослыми. Часто используемый в психотерапии и в духовной среде, внутренний ребёнок может символизировать трудности, травму и даже триумф, которые мы пережили в юности.
Тем не менее, когда мы игнорируем нашего внутреннего ребёнка и впоследствии игнорируем то, как наше прошлое окрашивает наше настоящее, мы оказываем себе серьезную медвежью услугу. В конечном итоге мы можем упустить из виду важный формирующий опыт, который может иметь решающее значение для исцеления некоторых наших неадаптивных механизмов совладания.

В этой статье мы рассмотрим, почему важен наш внутренний ребенок, что может его вызвать и как вы можете подключиться к своему внутреннему ребенку и начать исцеление.

Почему внутренний ребёнок важен?

Концепция внутреннего ребёнка была впервые введена известным психологом Карлом Юнгом. Наш внутренний ребенок может управлять многими нашими эмоциями в повседневной жизни, особенно когда мы не осознаем этого.

Вы можете думать о своем внутреннем ребенке как о том, кем вы были в важный период своей жизни, о ком-то, с кем вы, возможно, потеряли связь, несмотря на его важность для вас. Однако отношения с внутренним ребенком отличаются от отношений, которые могли бы быть у вас с другими людьми, с которыми вы потеряли связь.

Когда вы теряете осознанное восприятие своего внутреннего ребенка, вы теряете осознанное восприятие части себя. В свою очередь, вы можете испытывать трудности с регулированием своих эмоций и действовать из регрессирующего состояния, когда расстроены.

Например, вы можете обнаружить, что испытываете вспышку гнева, похожую на истерику. В качестве альтернативы вы можете чувствовать себя постыдно и одиноко, как в детстве. Наконец, вы можете заметить, что в состоянии стресса у вас быстро меняется настроение, подобно тому, как ребенок может ориентироваться в тревожной ситуации.

Наш внутренний ребенок может стоять за многими нашими эмоциями, и при правильном воспитании он может принести великое исцеление.

Что такое внутренняя детская рана?

Внутренняя детская рана относится к травмирующему опыту или повторяющимся переживаниям, которые человек пережил в детстве.

В свою очередь, эти переживания могут привести к неразрешенной травме, которая проявляется у взрослых. Когда вы обнаруживаете, что ведете себя несвойственно или испытываете неконтролируемые эмоции, возможно, это поведение той младшей части вас, которая была ранена.

Что запускает нашего внутреннего ребёнка?

Когда внутренний ребёнок срабатывает, вы замечаете вышеупомянутое поведение, которое, как вам кажется, не соответствует вашему истинному характеру.

Триггеры внутреннего ребенка мало чем отличаются от любых других триггеров, с которыми мы можем столкнуться. Называемые триггерными событиями, эти проблемы могут быть обычными примерами сбоев в обычном дне.

Например, опоздание на работу может привести к необоснованному беспокойству о том, что его публично пристыдят, отчитают или уволят, несмотря на безупречную посещаемость и безупречные отзывы. Тем не менее, этот человек мог оказаться в нестабильной домашней обстановке, где его постоянно стыдили, кричали на него или даже подвергались физическому насилию за малейшую ошибку.

Давайте внесём ясность — внутренний ребёнок — это не просто источник недовольства. Внутренний ребенок может быть свободным духом, возбужденным и легким. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему взволнованным и легкомысленным. Это могло быть, когда вы занимались чем-то, что доставляло вам удовольствие, или когда получали отличные новости. Это пример позитивного запуска внутреннего ребенка. Даже если у вас никогда не было такого опыта, есть способы получить к нему доступ, подключившись к своему внутреннему ребенку.

Как мне подключиться к своему внутреннему ребёнку?

Работа с внутренним ребёнком может быть эмоционально тяжелой, особенно если у вас в прошлом была травма. Помня об этом, вам следует воздержаться от самостоятельного пересмотра любых травмирующих событий из вашего детства. Присутствие психотерапевта рядом с вами во время погружения в болезненные воспоминания может помочь избежать ретравматизации и обеспечить плодотворность вашей тяжелой работы.

Подумайте, как вы можете ощутить радость детства. Было ли занятие, которое вам нравилось в детстве? Подумайте, не заняться ли им. Были ли парки развлечений вашим коньком? Спланируйте поездку и осознайте всю глупость происходящего.

Исцеление вашего внутреннего ребёнка

Если вы замечаете, что ваш внутренний ребёнок часто чувствует себя запущенным, возможно, пришло время подумать о какой-нибудь целительной работе. Во-первых, психотерапия — отличный вариант. Существуют некоторые формы разговорной терапии, которые включают работу с внутренним ребенком.

Терапия внутренними семейными системами (IFS)

Внутренние семейные системы (IFS) — это форма терапии, которая фокусируется на различных сторонах человеческого существа.3 У каждой части есть своя роль, которую она стремится сыграть, даже если это приводит к слабым механизмам совладания.

Звучит знакомо? Так и должно быть — у каждого есть младшая часть, которая работает над защитой личности в целом. Однако, точно так же, как 5-летний ребенок не будет самым опытным в решении проблем безопасности и устранении серьезных конфликтов, младшая часть личности — не лучший кандидат для принятия решений в повседневной жизни. Таким образом, IFS фокусируется на приведении всех частей психики человека в гармонию.

Психодинамическая терапия

Другой метод терапии, который может быть особенно полезен в исцелении вашего внутреннего ребенка, — это психодинамическая терапия.3 Эта форма терапии постулирует, что наше настоящее формируется нашим прошлым, и фокусируется на том, чтобы помочь вам исцелиться от прошлых травм.

Более того, психодинамическая терапия использует отношения между клиентом и психотерапевтом как мощный инструмент для изменений. Допустим, вы обнаружили, что ваш психотерапевт активизировал вашего внутреннего ребенка. Опытный и сострадательный психодинамический терапевт поработает с вами, чтобы разобраться в том, что могут представлять для вас терапевтические отношения, опираясь на семейную динамику и раны, нанесенные отношениями. Эти параллели будут использованы в качестве основы для дальнейшего понимания вашей психики и углубления вашего пути исцеления.

Переосмысление себя

Врач-клиницист может помочь вам научиться перевоспитывать вашего внутреннего ребенка. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно. Цель восстановления родителей — заботиться, отдавать и позволять себе получать подтверждение, любовь и заботу, которые вы, возможно, не получали так, как нуждались в этом в детстве. Вот несколько способов начать:

• Начните диалог со своим внутренним ребенком (вы можете выбрать любой возраст — 5, 8, 10, 12 и т.д.), спросите его, как у него дела и есть ли что-нибудь, чем он хотел бы поделиться с вами, и ведите с ним осознанный и намеренный диалог. Прислушайтесь к тому, что они, возможно, скажут вам в ответ.
• Напишите письмо своему внутреннему ребенку и дайте ему возможность ответить вам письмом.
• Говорите своему внутреннему ребенку ласковые слова (я люблю тебя, я ценю тебя, я дорожу тобой, я горжусь тобой, я слышу тебя, спасибо, мне жаль).
• Посмотрите на фотографии себя в детстве и расскажите им все, что им нужно было услышать тогда; позвольте им (и вам) воспринять это сейчас.
• Подумайте и напишите о том, что вам нравилось делать, когда вы были молоды, и найдите время, чтобы заняться этим сейчас.
• Занимайтесь медитацией и творческой визуализацией вместе со своим внутренним ребенком.

Вы можете осознать боль, вызванную тем, что в детстве ваши потребности не удовлетворялись. Уверьте свое юное «я», что, хотя вы, возможно, и попадали в ситуации, которые тогда не были безопасными, вы компетентный взрослый, который любой ценой сохранит эту детскую часть в безопасности. Воспитывайте это юное «я». Если вы замечаете, что вас затопляют негативные эмоции, наберитесь терпения.

Где получить помощь

Если терапия кажется вам непомерно дорогостоящим мероприятием, не позволяйте этому помешать вам получить исцеление, которого вы заслуживаете.

Если вы человек с маргинальной идентичностью, ищущий поддержки, обратитесь к инклюзивным терапевтам, чтобы найти специалиста, который сможет по-настоящему понять вас. Обрести покой возможно, и вам не обязательно делать это в одиночку.