Что делать при нервном срыве: симптомы, причины, помощь.

Когда жизненные стрессы начинают накапливаться, это может стать для нас непосильным испытанием и привести к нервному срыву. Хотите верьте, хотите нет, но такой реакцией наш разум пытается защитить нас от дальнейшего психологического ущерба.
Конечно, причины психического расстройства не ограничиваются разумом и на самом деле могут быть результатом физических или духовных недугов. В этой статье мы рассмотрим некоторые из симптомов нервного срыва, на которые вам следует обратить внимание.

Определение – Нервный срыв: что это такое и что Вам следует делать?

В случае, если эти признаки нервного срыва относятся к вам, вы, возможно, задаетесь вопросом, как вам следует реагировать. Психический срыв (или эмоциональный срыв, как его еще называют) является результатом чрезмерного напряжения вашего ума, тела и души. Это похоже на то, как наполняют бутылку шампанского: в конце концов она лопается! Лучшее, что вы можете сделать, это ненадолго убрать ногу с педали газа, чтобы дать себе возможность прийти в себя. Если вы будете продолжать давить, то нанесете себе серьезный вред. Итак, давайте взглянем на симптомы нервного срыва, на которые следует обратить внимание.

Тревога

Как и в случае со всеми этими признаками психического расстройства, вы должны подумать, был ли у вас уже этот симптом. Например, если вы уже страдаете от беспокойства, вам следует рассмотреть все остальные признаки, прежде чем прийти к выводу, что у вас был эмоциональный срыв. Беспокойство может проявляться по-разному. Например, вы можете обнаружить, что вам трудно взаимодействовать с людьми на нормальном уровне, особенно с незнакомцами. В качестве альтернативы, это может быть очень специфический страх, который начинает подавлять вас.

Депрессия

Начало депрессии — еще один симптом нервного срыва. Это связано с умственным напряжением, которое может вызвать стресс, и как таковой, ваш мозг реагирует, заставляя вас съеживаться от всего, что может быть хотя бы отдаленно стрессовым. Вы можете обнаружить, что проводите слишком много времени в постели или даже с трудом поднимаетесь по утрам. Могут быть моменты, когда вас переполняют печаль или ужас, и может даже показаться, что ни у чего в этом мире нет светлой стороны. Вся ваша энергия может быть направлена на спад, и вам может быть трудно выполнять даже самые простые задачи, такие как поход в магазин или приготовление еды.

Бессонница

нервный срыв может привести к тому, что нейроны в вашем мозге начнут срабатывать в самые неподходящие моменты, и поэтому вы, возможно, отчаянно пытаетесь заснуть ночью, но безуспешно. Бессонница — один из наиболее заметных симптомов психического расстройства. Возможно, вы перепробовали все: физические упражнения, медитацию, эфирные масла, травяной чай и даже гипноз, но по-прежнему не можете спать по ночам. Если это так, вам нужно потратить некоторое время, чтобы спросить себя, может ли быть другая причина для этого, кроме психического расстройства, например, кофеина в вашем организме.

Головные боли

Мышечная боль в целом может быть симптомом психического расстройства, но в особенности это боль в плечах, поднимающихся вверх. Начнут болеть части шеи, но, возможно, более ощутимо вы почувствуете головные боли напряжения. Это наиболее заметно на висках, но может ощущаться где угодно и может ощущаться как стеснение вокруг головы. Если вы пытаетесь принимать обезболивающие, но без долгосрочного эффекта, то причиной вашей головной боли может быть эмоциональный срыв или, по крайней мере, нахождение на грани такового.

Проблемы с пищеварением

Когда ваш разум начинает засоряться жизненными стрессами, ваш мозг может интерпретировать это как ситуацию борьбы или бегства. Когда ваше тело реагирует на борьбу или бегство, второстепенные процессы приостанавливаются. Это включает (но не ограничивается) пищеварение. Это, в свою очередь, может привести к боли в животе, газообразованию, изжоге, несварению желудка и другим проблемам. Таким образом, вы можете начать понимать, откуда берутся проблемы с пищеварением в связи с симптомами нервного срыва.

Нерегулярное сердцебиение

Во время эмоционального срыва вы можете обнаружить, что ваше сердцебиение несколько нерегулярно. Это известно как аритмия. Если вы испытываете нерегулярное сердцебиение (например, учащенное сердцебиение, пропущенные удары, учащенное сердцебиение или трепетание) и вы не уверены, является ли причиной нервный срыв, вам следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Предполагая, что в этом нет ничего серьезного, вы можете довольно легко взять под контроль нерегулярное сердцебиение. Возможно, так и должно быть, поскольку нерегулярное сердцебиение может спровоцировать приступ паники или тревоги у многих людей. Лучшее, что вы можете сделать, это сделать несколько контролируемых вдохов. Они должны быть глубокими, но медленными, чтобы вы не вдыхали кислород слишком быстро.

Снижение концентрации внимания

Неспособность сосредоточиться даже на самых простых задачах сама по себе может быть признаком стресса. Таким образом, вы можете рассматривать это как ранний предупреждающий признак того, что ваше тело, разум или дух имеют дело с более высоким уровнем стресса, чем обычно, и вам, возможно, следует немного расслабиться. Если недостаток концентрации сохраняется в течение нескольких дней или недель, вам следует считать, что стадия стресса миновала и вы вступили в стадию нервного срыва.

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о симптомах эмоционального срыва, вы знаете, на что следует обратить внимание, а также знаете, когда пришло время немного расслабиться и перестать доводить себя до умственного, физического и / или духовного истощения. Чем раньше вы сможете предпринять шаги по снижению стресса, тем менее серьезными станут эти симптомы.